Hoe staat het met de goede voornemens? Januari is traditiegetrouw de aller drukste maand in sportscholen want wie wil zijn Kerstkilo’s nou niet het liefst zo snel mogelijk kwijt? Maar juist zo net na de feestdagen valt een work out mij het aller zwaarst.. daarom: deze work out motivation mix!

De Gym-goeroes van start-up Gymeyes hebben me hier bij geholpen. Hop, uit de veren, it’s time to pump up the gym!

5. Let’s Go – Calvin Harris feat. Ne-Yo

‘Hmm.. ik heb eigenlijk geen zin’‘Het regent buiten’‘M’n bed ligt wel heeeel lekker’ – we kennen ze allemaal wel, die smoesjes! Als ze je maar niet tegenhouden om dat bed uit of die bank af te komen want na het sporten voel je je altijd beter dan ervoor! Mocht je nou al een tijdje niet meer geweest zijn, out of shape zijn of gewoon ‘niet zo sportief’ zijn, dan voelt die drempel waarschijnlijk nóg hoger. Calvin tilt je er overheen!

Let’s go!
Make no excuses now
I’m talking here and now
I’m talking here and now

It’s not about what you’ve done
It’s about what you doing
It’s all about where you going
No matter where you’ve been
Let’s go!
Let’s Go – Calvin Harris feat. Ne-Yo

Let’s GO GO GO!

4. Burn – Ellie Goulding

Aangekomen in de sportschool kun je natuurlijk kiezen voor een groepslesje BodypumpZumba of Spinning, maar ook als je zelf wat apparaten uit de muur gaat trekken (dit is een grap die m’n vader altijd maakte, maar ik vind hem nog steeds leuk ), moet je even opwarmen met wat cardio… En als je dit maar lang genoeg volhoudt, krijgt Ellie (groot) gelijk.

When the light started out they don’t know what they heard
Strike the match, play it loud, giving love to the world
We’ll be raising our hands, shining up to the sky
‘Cause we got the fire, fire, fire
Yeah we got the fire, fire, fire

And we gonna let it burn, burn, burn, burn
We gonna let it burn, burn, burn, burn
Burn – Ellie Goulding

Als dat geen dampende sessie wordt!

3. #Selfie – The Chainsmokers

Als je super lekker gaat in de gym en dat zonder er een rode boei bij te krijgen, is het natuurlijk hartstikke zonde als alleen je fit family hier getuige van is..

Gymeyes neemt je work-out op met innovatieve actioncamera’s zodat je hem niet alleen kunt verbeteren of perfectioneren, maar je ook je bro’s en GF’s ermee kunt omverblazen op social media. Hoe leuk is zo’n next level #selfie?

Can you guys help me pick a filter?
I don’t know if I should go with XX Pro or Valencia
I wanna look tan
What should my caption be?
I want it to be clever
How about “Livin’ with my bitches, hash tag LIVE”
I only got 10 likes in the last 5 minutes
Do you think I should take it down?
Let me take another selfie
#Selfie – The Chainsmokers

Als dat niet meer dan #instagood gaat worden..

2. Heads Will Roll – Yeah Yeah Yeah’s feat. A-Trak

Na 50 burpees, 3 x 12 squats en 30 sit-ups, denk je misschien ‘Waarom doe ik dit ook alweer?’, maar dan moet je dus door! No pain, no gain! Dit is goed voor je! Vervang ‘dance’ door ‘pump’ in Heads Will Roll van Yeah Yeah Yeah’s feat. A-Track en you’re good to go!

Off, off with your head
Dance, dance ‘til you’re dead
Heads will roll
Heads will roll
Heads will roll
On the floor

You came last
Take the past
Shut your eyes
Realize
Heads Will Roll – Yeah Yeah Yeah’s feat. A-Trak

Met deze lyrics worden 3 x 10 deadlifts een eitje!

1. The Man – Aloe Blacc

Misschien is dit vloeken in de kerk of slacken in de sportschool.. maar als je het mij vraagt is het beste deel van de work out toch echt wanneer je klaar bent. Heerlijk, die golf endorfine die je dan overspoelt. Je bent moe maar voldaan, trots op wat je hebt bereikt, kortom; je bent the (wo)man!

Stand up now and face the sun
Won’t hide my tail or turn and run
It’s time to do what must be done
Be a king when kingdom comes

Well you can tell everybody
Yeah you can tell everybody
Go ahead and tell everybody
I’m the man, I’m the man, I’m the man
The Man – Aloe Blacc

Zo.. en dan is het nu tijd voor een eiwit shakie!

Verder lezen

Kun jij nog wel wat motivatie gebruiken? Check dan deze Work (it) out hitjes5 mood boosters tegen de Monday blues en Life Hack #3: for Game Changers – Whatever It Takes by Imagine Dragons.

Volg jij ons al?

👍 ons op FacebookInstagram of schrijf je in voor de maandelijkse nieuwsbrief! (no worries, no spam 😇!)

Meer work out muziek

Sport je zo vaak dat je wel meerdere lekkere work out-playlists kunt gebruiken? Volg Gymeyes op Spotify, zij updaten hun playlists wekelijks met heerlijke hitjes!

Volg deze playlist ook op Spotify.


– Let’s Go (feat. Ne-Yo) is written by Shaffer Chimere Smith / Calvin Harris / Ellen Pietropaoli © Kobalt Music Publishing Ltd., Universal Music Publishing Group. 
– Burn is written by Gregory Kurstin / Ellie Goulding / Ryan Tedder / Noel Zancanella / Brent Kutzle © Sony/ATV Music Publishing LLC, Universal Music Publishing Group, Downtown Music Publishing, Global Talent Publishing, Spirit /Global Talent Music.
– #selfie is written by Andrew Taggart © Sony/ATV Music Publishing LLC.
– Heads Will Roll (A-Trak Remix) is written by Brian Chase / Karen Lee Orzolek / Nicholas Joseph Zinner © BMG Rights Management.
– The Man is written by Aloe Blacc / Elton John / Bernie Taupin / Khalil Abdul-Rahman / Daniel Seeff / Sam Barsh © Warner/Chappell Music, Inc, Universal Music Publishing Group.
📸: Maryna Yazbeck